Witaj! odpowiadając wprost na pytanie, oczywiście ze tak:-) WPC czyli koncentrat bialek serwatkowych, to nic innego jak skoncentrowane zrodlo bialka zwierzecego, ktory pozyskiwane jest z mleka. odzywka bialkowa w ujeciu sportowym, ma za zadanie dostarczyc pełnowartościowych bialek na potrzeby budulcowe organizmu. jeszcze bardziej upraszczajac [...]
[...] pola do manewru ponieważ wybieramy ćwiczenia wielostawowe, złożone i w tym przypadku wybieramy jakąś formę wyciskania nad głowę. Może być ze sztangą lub hantlami. Przy czym prawidłowe wykonanie wyciskania nad głowę ze sztangą wymaga od nas odpowiedniego zakresu ruchu w stawie ramiennym, jeśli go nam brakuje możemy się posiłkować ćwiczeniami [...]
/SFD/2021/10/12/e6185148e662496b917292837b7e2b34.jpg Zakres powtórzeń jest sprawą dość często poruszaną jeśli chodzi o to w jakim zakresie powtórzeń powinno się ćwiczyć, a tak na prawdę nie ma jednej uniwersalnej metody treningowej czy też zakresu powtórzeń, który powinniśmy stosować. Zakres powtórzeń jest determinowany przez nasze cele [...]
[...] pierwszym krokiem powinna być diagnoza problemu i tego z czego on wynika. Wyeliminować należy źródło powstawania problemu i nastawić nacisk na rehabilitację. Następnie oczywiście można wrzucić suplementację. Polecam poczytać więcej informacji na temat siarki organicznej, boswellia serrata, czy też cissus. [...]
/SFD/2022/7/28/43a1bdb4296e4deca4386d05ebbcc9a6.jpg Nie wiem czy dobrze rozumiesz idee rekompozycji. Rekompozycję najprościej można opisać jako zmianę składu ciała poprzez zwiększenie masy mięśniowej, a zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Taka sytuacja ma miejsce najczęściej u osób początkujących, wracających po dłuższej przerwie do treningu [...]
Nie da się tego określić po tym co napisałeś. Zapotrzebowanie kaloryczne liczy się pod dany organizm i aktywność fizyczną. Wyliczasz określoną wartość i obserwujesz obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie można stwierdzić czy i ewentualnie jakie są efekty kształtowania sylwetki. Masa ciała nie jest tutaj [...]
/SFD/2021/1/11/8610c5a1723f422bb405d30276fbe747.jpg W pewnym czasie dużo się mówiło o tym w jakim wieku powinno się zacząć trenować siłowo i czy jest to zdrowe. Mamy przecież historię małego kulturysty, który w wieku ok 7 lat już miał kratę na brzuchu. Są też historie zawodników ze wschodu, którzy w wieku 6-7 zaczynali trenować podnoszenie ciężaru [...]
0,5 w bicepsie to już sporo. Jak pisałeś o diecie to nie każdy ją musi pamiętać jak była w innym temacie, trudno aby każdy pamiętał wszystko. Co do zmian jak robiłeś płaską, można zmienić na hantle czy skos górny, dodać inne pomocnicze ćwiczenia.
Wszystko zależy jaki masz cel treningowy bo inaczej się wyciskanie żeby podnosić jak najwięcej a inaczej żeby jak najbardziej zaangażować klatkę i przepracować dany miesiąc. Różnymi ustawieniami też można przesunąć trochę pracy w stronę tricepsa czy nawet barków a nawet pleców. Więc jaki masz cel to dostosowujesz
Pamiętaj też by się nawadniać wodą najlepiej mineralną, żadnych napojów słodzonych czy też herbat z cukrem, bez cukru będzie okey. co to wnioslo do tematu?pije sie wtedy kiedy czuje sie potrzebe a nie na sile Myślę że dużo wniosło do tematu, ponieważ założycielka tematu wprost pyta co pić, więc można się domyślić iż nie wie... Osoby początkujące [...]
[...] go wprowadzić do swojego menu np. co drugi dzień. Podobnie w przypadku ryb również nie warto jadać ich w dużych ilościach każdego dnia w związku ze zdarzającymi się zanieczyszczeniami metalami ciężkimi (np. rtęć). Podobny problem może dotyczyć również drobiu, któremu zarzuca się zawartość leków np. antybiotyków. Ja osobiście bardzo chętnie [...]
Witam jaką liczbę powtórzeń najlepiej wykonywać przy wszelkich wzonsach bokiem w opadzie czy lepiej zastosować wyższą liczbę powtórzeń ? Dzięki i pozdrawiam To wszystko zależy od całości treningu. Barki lubią zróżnicowana liczbę powtórzeń i można tak sobie poukładać trening żeby w głównych ćwiczeniach siłowych dać powiedzmy 6-8 powtórzeń, a [...]
[...] mało tego mało osób jest w stanie go wykonać prawidłowo technicznie. W tym ćwiczeniu z założenia podnosimy duże ciężary, ale żeby to zrobić musimy być odpowiedni mobilni czyli jesteśmy w stanie przyjąć odpowiednią pozycję do wykonania ćwiczenia czyli musimy umieć przyjąć pozycję tułowia praktycznie równoległą do podłoża i zachować ją podczas [...]
witaj. zaczynając od konca. trenujac brzuch wplywamy na miesnie w jego obrebie, a wiec trenujemy tkanke miesniowa. wykonywnaie dodatkowych cwiczen na brzuch, czy zwiekszenie objetosci na te grupe ciala nie spowoduje, ze wiecej tkanki tluszczowej bedziemy czerpac wlasnie z tych okolic. Tutaj trzeba zadzialac dieta redkcyjna, ktora pozowli [...]
[...] klasycznego błędu jaki niejednokrotnie popełniają początkujący chcący poprawić swoją sylwetkę. Jeśli decydujemy się na trenowanie na siłowni i poprawę swojej muskulatury czy też redukcję tkanki tłuszczowej to musimy ułożyć dwie rzeczy. Po pierwsze dostosowany do naszych możliwości plan treningowy, a po drugie dobraną pod cel dietę. To dwa [...]
Najlepiej jakbyś coś o sobie napisał, jakie masz cele treningowe, bo można polecić wiele ale czy to bedzie pod Ciebie dostosowane to już trudno tak trafić nie wiedząc nic o danej osobie.
witaj. tak, problem piszczeli biegacza jest do wyleczenia, da sie osiagnac znaczaca poprawe poprzez wlaczenie odpowiednich cwiczen mobilizacyjnych: mozna siegnac po tejpy, ktore nieco odciaza miesznie i piszczele https://www.youtube.com/watch?v=8G5flsfSHhY wykorzystac cwiczenia jak: https://www.youtube.com/watch?v=33sT-0RXXW4 Czy skorzystac z [...]
[...] bedzie nawet wspomagała wzrost organizmu:-) Czy trening siłowy hamuje wzrost? NIE, nie jest w stanie zahamować wzrostu. Mało tego, trening siłowy w pewnym stopniu przyczyni się do stymulacji hormonów, przez co pośrednio przyłoży się do promocji wzrostu organizmu młodego osobnika. Podczas treningu stymulowany jest poziom hormonu wzrostu, [...]
[...] i nie wystepuja komplikacja po rehabilitacji, to wrocic mozna do pelnej aktywnosci sportowej, wazne jest, aby nie wystepowaly zadne niestabilnosci stawu, ktory w przyszlosci beda rzutowac na jego skrecenie. regeneracje stawow, zerwanych sciegien czy problemy z samymi stawami wspomagaja produkty ukierunkowane na poprawe ich odzywienia i funkcji
/SFD/2020/10/17/bc7bb88853dd4a848a65315b028eaff5.jpg Rozgrzewka w treningu, nie tylko siłowym, to podstawa. Każdy kto trenuje jakikolwiek sport wie, jakie dobroczynne właściwości ma odpowiednie przygotowanie do treningu. Na temat rozgrzewki napisano już bardzo wiele artykułów czy poświęcono rozdziałów książek z teorii sportu. Nie bez przyczyny to [...]
